No conturbado mundo de hoje, onde os valores da matéria são privilegiados em detrimento dos valores do espírito, mais do que nunca é preciso encontrar meios para apaziguar corpo, mente e alma. O estado de preocupação constante pode consumir nossas energias, comprometer nossa saúde, tornar nossa vida um tormento intolerável e abreviar os nossos anos

Por Luis Pellegrini

Quando perguntei a minha sobrinha Patrícia em qual lugar se sentia mais em paz, ela não pestanejou: “Dançando na discoteca, tio”. É claro, Patrícia era roqueira e tinha na época 16 anos. Um surfista diria: “Sobre uma prancha, correndo na crista das ondas”. Minha mãe, de sangue italiano, encontrava a paz fazendo nhoque para o almoço do domingo. E eu, desde que entrei nos anos enta, não consigo imaginar nada mais apaziguador do que caminhar numa praia deserta ao entardecer, bem ali onde o mar encontra a areia. Donde se conclui que todas as pessoas não encontram a paz no mesmo lugar, nem do mesmo jeito.

É difícil definir paz. Ela certamente tem a ver com o estar bem consigo mesmo e com o mundo. Uns encontram esse contentamento na ação e no movimento, outros na imobilidade quieta e silenciosa; alguns no trabalho criativo, outros na meditação passiva. Mas todos concordam que  paz é um sentimento diretamente ligado à alma humana. Alma apaziguada é alma feliz. Por isso, uma colocação que talvez agrade a gregos e troianos é: Paz é aquilo que faz bem à alma.

O sagrado emana da alma

Os antigos gregos, por sinal, já diziam que tudo aquilo que em nós é sagrado e glorioso emana da alma; e tudo aquilo que nos avilta e degrada vem do corpo.

Parece exagerado, já que o corpo também tem as suas vantagens. Mas Platão acreditava na superioridade da alma, e escreveu: “Se quisermos conquistar o conhecimento claro de todas as coisas, devemos nos livrar do corpo e contemplar as coisas apenas com os olhos da alma”. Um bom conselho, mas duro de seguir. De qualquer forma, não há como dissociar o valor da paz dos valores da alma.

Nosso mundo moderno, obcecado pela tecnologia, pela produtividade e o consumismo insustentável dos bens materiais, privilegia os valores da matéria e do corpo em detrimento dos valores da alma. Por isso o nosso é um mundo onde existe pouca ou nenhuma paz.

A escassez de paz, que a linguagem moderna traduz muitas vezes por estresse, é um perigo que compromete a saúde – física, psicológica e mental – e acarreta boa parte das doenças contemporâneas. A vida mecanizada de hoje, particularmente nos grandes centros urbanos, tende a levar todas as coisas num ritmo frenético. Exige que se corra sempre mais para se chegar não se sabe aonde, a se atirar de cabeça de encontro aos obstáculos, para não ficar atrás e deixar-se ultrapassar. Tudo é admitido, desde que a pessoa não fique parada à beira da estrada, ao mesmo tempo que os outros passam em disparada, sem sequer olhar para o que ficou parado. A ansiedade do corre-corre prende nossa alma, roubando-lhe a paz.

Consequências? A primeira, o descontentamento. Perdemos o prazer do descanso e o gozo que dele deriva. Sempre a correr, vemos tudo superficialmente; pensamos sempre no amanhã, nunca no hoje; apenas roçamos por todas as coisas, mas não olhamos para elas; somos informados mas, na verdade, não conhecemos nada. A segunda, a ansiedade patológica, que deve ser distinguida da ansiedade sadia. Sempre que enfrentamos uma dificuldade, precisamos de força para superá-la. Alguma coisa, então, se move dentro de nós, uma ansiedade estimulante. Esta ansiedade é normal  e benéfica, porque desperta energias, provoca o despertar positivo da vontade, excita o vigor, produz atividade. Mas existe também uma ansiedade que é apenas agitação e urgência: o afanar-se da vida de hoje. Esta ansiedade é negativa. Quem se deixa tomar por ela afunda cada vez mais num processo angustioso de agitação. “Uma pessoa inquieta e agitada é como um porco-espinho enovelado às avessas, que se tortura com os próprios espinhos”, diz o italiano Amadeus Voldben, autor de Um caminho seguro para a paz interior. A agitação neurótica – antítese da paz – é um tormento de caráter psíquico, com repercussões no corpo. Seus efeitos são ressentidos em todo o ser.

Estado de preocupação constante

Advertências contra os perigos de um estado d’alma sempre agitado e preocupado foram feitas por cabeças sábias de ontem e de hoje. O escritor A. J. Cronin foi explícito: “Milhões de pessoas são atormentadas por um inimigo secreto que por si só provoca mais infortúnios e sofrimentos do que qualquer outra desgraça: o estado de preocupação constante. Como bem sabem os médicos, ela pode induzir estados patológicos, pode consumir nossas energias, comprometer nossa saúde, tornar nossa vida um tormento intolerável e abreviar os nossos anos”. O chinês Confúcio não deixou por menos: “O sábio é livre e sereno; a pessoa medíocre, afobada e preocupada”. A sabedoria popular também sabe das coisas. Quem não se lembra do dito bem brasileiro, “o afobado come cru”? Um provérbio birmanês aconselha: “Trabalha sem te cansares, e pensa que, quando estiveres cansado, não poderás trabalhar”. Um outro, hindu, ensina a fórmula secreta da paz: “Quando correres, pensa: devo andar mais devagar; quando andares mais devagar, pensa: devo parar; quando estiveres parado, pensa: devo deitar-me; e então uma grande paz se apossará de ti”.

Claro, tais ensinamentos não devem ser interpretados ao pé da letra – se todos resolvessem passar todo o tempo pacificamente deitados, o mundo pararia – mas sim a partir do seu significado alegórico e simbólico. O que eles querem realmente dizer é que a calma deve ser a regra no agir. Basta usar a natureza como espelho: o ritmo da natureza não conhece pressa, mas uma sucessão regular de eventos. A planta descansa no inverno, cresce e floresce na primavera, frutifica no verão, perde as folhas no outono. Calma não é lentidão, mas ordem na sucessão dos fatos. Existe uma grande calma até no girar dos planetas ao redor do sol. Seu movimento é regular e harmônico, se desenvolve no ritmo natural que é a calma suprema.

Portanto: calma, muita calma, se você deseja encontrar a paz. Calma no seus atos, nas suas emoções e sentimentos e, sobretudo, nos seus pensamentos. Dizem os especialistas, por sinal, que aprender a dominar e acalmar os pensamentos é a coisa mais importante. Uma mente tranquila tenderá a impregnar todos os demais aspectos da pessoa com tranquilidade. Da mesma forma, uma mente sempre agitada irá desequilibrar todas as outras partes que nos compõem.

Ao longo das eras, cada grande civilização desenvolveu métodos e técnicas para o desenvolvimento da alma e o desabrochar do espírito. Mas todos são assentados sobre a plataforma básica da pacificação do indivíduo em todos os seus níveis – físico, emocional, mental.

A meditação, hoje muito na moda em todas as suas variedades, é um desses métodos. Existem muitas definições de meditação. Uma das mais simples diz que “meditação é uma disciplina que objetiva o domínio da própria mente, de modo a transformá-la num eficiente, dócil e bem treinado instrumento pensante”. Há duas formas principais de meditação: a) meditações estáticas; b) meditações dinâmicas. Nas primeiras, o meditador permanece quieto, parado,  sem nenhum movimento corporal; apenas a sua mente se move, como uma flecha que um bom arqueiro dispara e que voa certeira em direção ao alvo. Nas segundas, as dinâmicas, o meditador não precisa bloquear os movimentos corporais. Exemplos dessas meditações são certas artes marciais como o tai-chi-chuan, certos programas de exercícios físicos como os da hatha-ioga, danças sagradas como as danças rituais do nosso candomblé e umbanda. Cada um escolhe o seu próprio método de meditação por um critério de afinidade. O importante é saber que em todos eles o objetivo é chegar a um estado de relaxamento profundo – quase que uma suspensão do corpo e da mente.

Para se chegar à paz interior pode-se também recorrer à moderna tecnologia. Técnicas como a cromoterapia e a audioterapia podem ser de grande ajuda. A ciência moderna, em coro com as sabedorias antigas, descobriu que o ser humano é muito sensível a estímulos como o das cores e o dos sons. Quando entramos em contato com eles, podemos reagir das formas mais diferentes. Há cores e sons que irritam e induzem à agitação, bem como outros que relaxam e apaziguam.

Casos de emergência

Em casos de emergência, quando é preciso recobrar rapidamente a paz interior, há técnicas respiratórias que costumam dar bons resultados. O terapeuta americano Hilton Gregory descreve uma delas: “Descobri a enorme diferença que faz uma mudança de ritmo aplicada à respiração. Dei-me conta de que, quando estou cansado e nervoso, posso acalmar-me e até adormecer, inspirando intencionalmente com mais lentidão e expirando mais a fundo. Isso não só me proporciona um bem-estar físico imediato, mas também me dá uma sensação de domínio sobre mim mesmo. Experimentem fazê-lo e verificarão que o fato de tornar mais lento o ritmo da respiração para distender os nervos ou de apressá-lo para tonificá-los, estimula um grupo inteiro de músculos e de sensações que nunca entram em ação se deixarmos que a respiração seja um ato inconsciente”.

Outro recurso fácil que diminui a tensão e nos coloca no caminho do apaziguamento é simplesmente trocar de ambiente: viajar; renovar o próprio aspecto mudando a indumentária; sair para um passeio ao ar livre ou, melhor ainda, no campo ou na praia; ir ao cinema ou ao supermercado. Com o mesmo objetivo, alguns recorrem à boa literatura; contam piadas; ouvem música; cultivam passatempos. E existem aqueles para quem a oração é o refúgio mais adequado.

Escolha o seu método, ou crie o seu próprio método. Não importa qual ele seja, comece sempre por aquilo que faz quem encontrou o caminho da sabedoria e da paz: 1) Observe as coisas e os fatos da vida com olhos serenos; 2) Olhe sempre para a parte boa que todas as coisas têm em si mesmas. Lembre-se que tudo na vida e no mundo é como medalha de duas faces, uma escura, a outra luminosa; 3) Tenha sempre um repertório de pensamentos serenos nos quais você poderá fixar a mente.

O importante é levar paz à alma, tornando-a feliz.